Começamos com um alongamento, e o aquecimento foi correr em duplas, ao sinal da professora, encontrava-se outra dupla e faziam movementos de ataque e defesa..
Primeira atividade foi a luta combinada (sam bom kumite)
Individual com projeçoes de soco alto, e soco baixo, logo depois, o outro companheiro fazia, e depois os dois
Em deslocamento, um parceiro ia desenvolvento movimentos de ataque, e o outro de defesa, alta ou baixa, dependendo do comando da professora.
Atividade dois, Kata (heian shodan)
primeiro exercicio foi o de base para pernas, para o lado para tras e para frente.
Depois foi inserido movimentos de braço, e começamos a aprender os movimentos do Kata
E por fim a professora, nos solicitou a criação de um Kata so nosso, com 3 pessoas, com o nome e movimento escolhidos por nos, estimulando imaginaçao e criatividade.
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